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“情绪颗粒度”越高,家庭关系越和睦

  • 文章出处:中国妇女网
  • 发布时间:2023-03-10

不知道大家有没有发现,为什么同样是全职妈妈,有些家庭和睦,有些却生出各种问题。同样是职业女性,有些人能和老公夫妻同心,有些却过成一地鸡毛?

我多年从事婚姻家庭咨询,各种家庭都见过不少,结合一些心理学研究和我自己的观察发现,家庭关系好、工作和事业容易成功的人,他们基本上都会拥有一种别人不具备的能力,神经科学家丽萨巴利特称之为“情绪颗粒度”。即这些人能够感知,并用精准的语言,把自己当下的感觉、情绪和情感体验描述出来。

这种能力不光能让听你说话的人,快速理解你真正的情感需要,降低人际交往成本,更重要的是,研究表明,那些可以准确表达自己情绪的人,他们调节情绪的能力要比那些只会说“我心情不好”的人高出30%以上。

同时,拥有更高“情绪颗粒度”的人,抗压能力和决策能力更强,这就意味着其解决问题的能力更强,各方面也更容易获得成功。

那么,为什么高“情绪颗粒度”这样有魔力?举个例子:每次你做了什么事情让老公不高兴了,他就说:“你这样做让我心情很不好。”“心情很不好”这五个字,如果他说多了,你的感觉会怎样?会不会有种他故意找碴的感觉,你干什么他都心情不好。但如果他这样说:“你这样做,让我很委屈。”“你这样说,我觉得很焦虑。”是不是感觉不一样了?就有点儿想去帮他解决问题了。

反过来也一样。你如果能向别人描述的情绪越精准,越有画面感,那么,对方对你的情绪反馈也会越积极,你们的关系就会更好,也更容易获得来自对方的帮助和认可。

在咨询中发现,当我们对来访者进行了“情绪颗粒度”训练后,再不好的夫妻关系都获得了改善。


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