面对爱情中的失落感

在很多亲密关系中，我们常常会对伴侣有不同的期望：期望Ta对自己好；期望Ta能记住自己说过的话；期望Ta会为自己而努力改变……然而，我们总是会失望，于是为了避免失望，渐渐学会了把自己的期望值调低。

    但事实却是，即使放下了期望，也很难摆脱内心的失望感觉。因为很多时候，这只是一个让人比较容易接受的自欺欺人的方法，我们的需求并没有消失，而是被压抑下去了，所以一旦最后的结果不如愿，我们便会感到愤怒、失望，并转而贬低对方或这段关系。

    若长期压抑和堆积负面情绪，再好的亲密关系都有一天会被消耗殆尽。这也让很多情侣在关系中陷入了两难：当一段关系中堆积了太多的失望，是否应该抽身离开？

    内心成熟的人，是这样面对爱情中的失落感的：

    1.调整那些不切实际的期望

    首先，你要知道你的期待是什么，对于大部分人来说，自己的期望都是明确的。

    然后去评估期待的合理性，哪些期待是合理的，哪些期待是不合理的。可制定出循序渐进的期望，如这次做到第一步，下次做到第二步，如此类推。如果期望本身是合理，那就把过高的期望细分成合理的步骤，而不是简单粗暴地一刀切。

    2.“失望并没有那么可怕”

    失望并没有我们想象中那么可怕。

    心理学家在研究母婴关系时发现，即便是最好的母亲，也会经常对婴儿做出错事，但这并不导致母婴关系的损害。因为好的妈妈，会在关系破裂的时候，主动地进行情感沟通，化解冲突。

    亲密关系也是如此。只要是一段能被修复的关系，那就是好的关系；而沟通是修复亲密关系中的一剂良药。

    3.沟通你期望背后的愿望

    我们的每一个行为背后，其实都有心理上的动机和需求。因此，与其告诉对方你的期望，倒不如直接告诉对方你期望背后的情绪和需要。如：我想生日时收到你的礼物，只是希望异地时有你为我挑选的东西陪伴我；我想你这样做，只是希望可以感觉到你更在意我……

    当对方真正明白了你的想法和心意，才能理解你心中那些大大小小的期待，并尽努力为你一一实现。