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倾听你的声音——蓬江区妇女维权站心理咨询师志愿者接线服务来啦!
2020/6/17 9:48:22      蓬江区妇联       点击率:268

随着社会结构的快速转变,人们的生活节奏逐渐加快,生活压力日益增加,各种心理困扰也层出不穷。心理问题衍生的极端事件更是屡见不鲜。2020年疫情防控期间,为提升广大妇女儿童危机心理应对能力,针对其疫情防控期间及日常生活中出现的焦虑、哀伤、愤怒、不安等情绪,蓬江区妇女维权站建立危机干预二阶系统,主动链接江门市心理学会的资源,与心理咨询师志愿者一同为广大妇女儿童提供心理健康教育、心理健康咨询等服务。

目前蓬江区妇女维权站运用全国妇女维权热线12338,在受理妇女儿童求助案件的同时接受心理咨询援助服务,为广大妇女儿童排忧解难,同时关注其心理健康状态,让案主明白健康的心理状态对自身生活和成长的重要性。今年4月开始,蓬江区妇女维权站链接江门市心理学会心理咨询师志愿者资源,每月设置两个半天的心理咨询师志愿者接线日,为广大妇女儿童提供免费心理咨询服务。

如果大家需要心理咨询服务,欢迎致电维权站热线12338转2预约咨询!  

 

心理咨询师志愿者姚利呤老师有话说

我时常在个案咨询中听到很多人对父母的爱表达不出,对父母充满了怨言,甚至讨厌、憎恨。这是一件挺遗憾的事情!成长的创伤是一件未完成的遗憾,可是除了遗憾的感叹,我们还能做点什么呢?或者你愿意做点什么呢?下面我有四个自疗成长创伤的法宝介绍给大家:

法宝一:学会做减法

有朋友说看了很多书,交了不少付费的微课,但是依然并不能有效改善成长创伤。这种情况,我会建议大家做减法,因为不可能所有的课都有足够的时间认真学和习,在所有的学习当中关键是”习”所以慢下来做减法,保持正面觉察,可以觉察日记,买一些积极心理学的书或者自己容易理解、比较有感觉的书和课去看去听。知识点不一定要多,要去践行检验,有效方坚持、无效改变,有效果永远要比有道理更重要。假如成长创伤特别深的,选择专业人士陪伴成长也是积极方法之一。

法宝二:跟自己的潜意识沟通

问一问自己是否决定好了穿越成长创伤?

如果答案是肯定的,那就以成年人状态跟自己说一句“我有能力重新喂养自己,为自己的人生快乐与否负责!”那么,再难也有办法。

假如你知难而退,意味着自我成长未开展,你已经在大脑树立了很多敌人,必然很难很难!你可以选择小孩子状态继续期待和委屈!只要为自己选择负责就好!

问一问自己真的想要幸福自在的人生吗?  

为什么这么说,由于职业的原因看到有些人他/她真的是没做好准备要做一个自在快乐的人,他/她永远都会给自己创造很多理由去享受受害者那份痛苦,所以过往是创伤还是财富资源,由自己决定。每个人都不能将自我成长的责任依赖他人,每个人都要为自己的轻松快乐或痛苦悲伤负责!

法宝三: 保持自我觉察

自我觉察是一种清醒认识自我的意愿和能力。自我觉察是21世纪生存最重要的技能之一,诸多研究表明,对自己有更清晰准确认识的人能够做出更明智的决策,建立更高质的亲密关系和职场关系,更好地自我发展。

如果你愿意的话,带着自我探索的认知透过父母看见自己,也透过小时候的自己看见父母,对自己做观察,除了对自己和父母做主体观察也对自己和母亲做角色抽离的客体观察,这样有助于中正。当我们特别了解自己的时候,就会特别了解他人,特别了解别人就能够有较强的共情能力,身为父母和儿女,在我们不愿意的冲突场景当中,能够停顿三秒问一下自己“我怎么啦?”再停顿三秒,那么自我觉察就已经开始了。所以当父母和儿女之间不管是过去的创伤,还是现在平常的冲突,建议尝试先停止评判,包括接纳自己的不接纳,比如还没达到一定程度对父母依然不接纳都没问题,继续增加自我觉察。因为一旦产生评判就无法保持中立,就必然无法看到真相。真相是每个人都做了他当下所能做的最好。

法宝四:与自己积极的对话

自我对话消极与积极的区别

消极的对话是“我很倒霉,摊上这么一对父母,因为有这样的父母,我永远都很难好起来。”消极的反应会导致产生沮丧、低落和挫败情绪。

如果换成积极的对话“曾经童年的痛苦导致了我的今天,它有我未了解的意义和价值,我可以通过它学习来获得这个价值和意义。”这种积极自我对话产生的情绪会产生平静、乐观向上和专注力,以积极的方式对待事件,乐观的个体在面对问题、身心困难时,更加能够看到事情积极的一面,有新的解读视角,从而产生更多的应对方式。

学习并不是要清除某些事物,而是通过学习增加新的认知、新的知觉和关联方式,对自身的感受产生新的体会,重新修正期待,以及采取新的选择来产生新的可能性,促使我们走向积极,幸福人生。